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抗老除皱食物抗老除皱食物有哪些_[中创#]

发布时间:2021-06-04 15:43:44 阅读: 来源:电力猫厂家

养生之道网导读;随着年龄的增长,皱纹成为了许多女性的烦恼。而抗老除皱食物却能帮这些女性解决烦恼。那么,抗老除皱食物有哪些呢?请看小编为你介绍:

软骨素类食物:可增强皮肤的弹性

如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等,可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素,皮肤即失去了弹性,出现皱纹。所以,多吃些含硫酸软骨素丰富的食物,就可以延缓皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻。

核酸类食物:消除老年斑

此类食物,如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年来研究发现,补充核酸类食物,既能延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象,让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察,9个人脸上的老年斑消失,5个人脸上的皱纹消失,8个人粗糙的皮肤变得较为丰润,其他人的肌肤均比以前有所改善。

碱性类食物:减轻对皮肤的伤害

酸性、碱性食物不是任凭口感决定的,而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明,过量的酸性食物则使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面,就会使皮肤变得没有活力,失去弹性,尤其会使面部的皮肤松弛无力,遇到冷风或日光暴晒,容易裂开。多吃些碱性食物,可使血液呈现弱碱性,减少乳酸、尿素的含量,减轻对皮肤的侵蚀、损害。

胶原蛋白类食物:使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失

例如,猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析,每百克猪皮中含蛋白质26.4%,为猪肉的2.5倍,而脂肪却只有2.27克,为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻。

多吃富含维生素 A的食物

维生素A在维持上皮细胞的正常生长中起着十分重要的作用,其主要来源是各种动物肝脏、鱼卵、全奶、禽蛋,缺乏它会引起皮肤干燥、粗糙、毛囊角化。

β-胡萝卜素进入人体后能转化为维生素A,其主要存在于如胡萝卜、红心甘薯、芒果、杏子及柿子等黄红色蔬菜和水果中。

多食富含矿物质的食物

锌缺乏会引起皮肤上皮角化,使皮肤干燥、粗糙。一般来说,贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏、干果类、虾、燕麦等为锌的良好来源。

硒是若干抗氧化酶的必需组分,其水平的高低直接影响了机体抗氧化能力,在内脏和海产品中含量比较大。铜具有抗氧化的作用,贝类、坚果为其良好来源。

具体的抗老除皱食物有:

1.冬瓜

推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑

2.西兰花

推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源

3.豆腐

推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

4.圆白菜

推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒

5.鱼肉

推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

6.鲫鱼

推荐理由:鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

以上就是小编为你介绍的抗老除皱食物!抗老,你准备好了吗?

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