长胖真的是因为吃得多吗？

长胖真的是因为吃得多吗？

一天只吃一餐，就可以放开了吃，而不会发胖吗？

常说少吃多餐不会发胖，甚至可以减肥，那么，多吃少餐也可以减肥吗？

还真的不一定！因为你虽然只吃了一餐，但是那一餐如果吃得过多或吃了热量过高的食物，很有可能一餐摄入的热量就超过了正常范围，还是会发胖。长胖不仅仅是因为吃得多，主要还是因为摄入的热量高于消耗的热量。

其实长胖与否，一个是与你摄入的总热量有关系，另外一个与你吸收总热量有关系，总的来说，关键在于能量守恒。

所谓能量守恒，是指你消耗的能量与摄入的能量保持平衡状态，而减肥的人则需要使消耗的能量大于摄入的能量。

要想通过能量控制实现减肥，需要根据低于正常范围的能量摄入值安排每日三餐的饮食，尽量食用低热量的食物。一般而言，通过少吃多餐，控制热量总摄入值的方法，大部分人也可以实现减肥。有研究数据表明，少吃多餐可以让我们体内的血糖值保持稳定，从而减少饥饿感的产生，让我们每次都少吃一点；另外一个方面就是，少吃多餐可以让肠道减轻负担，充分消化吸收我们吃进去的食物，避免转化为脂肪囤积。

但值得注意的是，不能采取节食的方法减肥，节食减肥虽然会让你在短期内瘦下来一些，但其效果维持时间较短，很容易出现反弹复胖，一不小心就比减肥之前还胖，而且还会对身体造成损害！这是因为，摄入的热量太少，会导致身体基础代谢能力降低，血糖水平不稳定，甚至升高，进而引起肥胖。

此外，也存在部分人即便是减少能量摄入，甚至增加运动消耗能量，也无法实现减肥，这很有可能与他们的体质相关。从中医的角度上来看，痰湿体质的人就很容易发胖，也就是常人所说的lsquo;喝水都长胖rsquo;体质

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