图简单的减肥食谱有哪些一个星期减肥食谱的推荐_[新闻new]

在制作主食时，采取一定的制作方法，就可使主食变成减肥食谱，这样最简单的减肥食谱，一起试试吧。人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食物。

在制作主食时，采取一定的制作方法，就可使主食变成减肥食谱，这样最简单的减肥食谱，一起试试吧。人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食物，其中含有丰富的营养成分，如淀粉、蛋白质、维生素等，是人体热能的主要来源。因此，在节食减肥中，很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。其实，如果采取了正确的方法，可以使主食变成减肥食品，这就是最简单的减肥食谱，主食减肥方法。

周一：早餐吃全麦的面包3片加上一杯纯牛奶如果饿再吃一个白煮蛋午餐是凉拌木耳和鸡胸脯炒青笋，尽量少吃淀粉``能不吃最好晚餐吃一个苹果，要是觉得饿就喝水吧```如果刚刚开始这样吃会觉得123下一页周三：早餐喝一杯牛奶，半小时以后吃一个橙子午餐吃素菜、最好是纤维素多的，竹笋是最好的，记得炒的时候少油，最好避免烹制，用凉拌的最好晚餐吃一个苹果，8点以后不能吃任何东西今天你可能会觉得很痛苦，因为今天没有任何的肉类，这样是准备开始排毒了周四：早餐喝一杯发酵型的酸牛奶```脱脂的最好（帮助排毒）午餐吃素菜，同样选择纤维素多的素菜最好，笋类最好，但要新鲜，避免烹制，还是凉拌，因为凉拌的热量低，不容易长胖晚餐吃半个苹果，8点以后不能吃任何东西今天你可能会觉得已经习惯了这样的饮食，如果你照做，应该瘦了至少2斤

在制作主食时，采取一定的制作方法，就可使主食变成减肥食谱，这样最简单的减肥食谱，一起试试吧。人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食物。

周五:早上起床要喝一杯淡盐水，然后开始吃早餐，最好是橙子午餐可以吃一些肉类，但是记得，吃肉的话绝对绝对不能吃淀粉```可以吃一些素菜，最好是吃叶类的菜，这样最好晚餐喝水吧```今天什么都不要吃```因为你身体在排毒了，隔夜的东西就是毒素，对身体可不好今天你应该自己都会觉得自己瘦了，不过还有2天最重要的要坚持下去周六：早上起床一杯淡盐水，半小时后喝一杯发酵型的酸牛奶，然后饿就吃橙子午餐吃的越清淡越好，最好喝一点汤，吃一点素菜就好，也可以吃一些米饭，但是不能太多晚餐照样喝水吧```什么都不吃如果你照上面说的做，你应该会觉得新陈代谢变好了，这样才是减肥的根本周日：今天是调养日，早上起床还是一杯淡盐水，半小时后酸牛奶，但是没橙子了午餐选择清淡，喝汤最好，吃少量的素菜晚餐白开水，什么都不吃当然了，想运动的时候就多运动，减肥运动很重要

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有些人肠胃不好，吃得稍微不对，就胀气，除了吃健胃消食的药，平时不妨多做些自我按摩来养胃。

太白穴：

如果吃饭的时候总觉得刚吃一点就胃胀，甚至还不断打嗝，有想呕吐的感觉，不妨在平时多按太白穴。

内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。具体来说，就是将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。

足三里穴

足三里穴属足阳明胃经穴，是人体的一个重要穴位，除了强壮身体、调节机体免疫力，还有调节脾胃的好处。

这四个穴位均位于背部，属足太阳膀胱经穴，肝腧，在当12下一页

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