秋季养生三阶段进补各不同-【新闻】
根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季进补十分合适。秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥。而秋季要分为初秋、仲秋和晚秋三个阶段,不同阶段进补亦不同,下面跟天天养生网小编去看看吧!
初秋养生 清补为上
初秋是夏季刚过的第一个月,暑热的威力尚未散去。此时,阳气浮越,汗出津津,气耗阴损,而秋季的干风有时送来一丝凉意,称为“温燥”,人们表现出皮肤干燥,咽干口燥,干咳少痰,心烦少眠等症状。此时,大补、温补会助燥伤阴,加重病情,只能清补。
此时应适当食用一些具有健脾、清热的食物或药物,以消除夏日酷暑的“后遗症”,并调理脾胃功能,为仲、晚秋乃至冬季进补奠定基础。如润肺生津的木耳、补而不滞的山药、润肠养发的芝麻、清心润肺的百合、养心安神的莲子、清热生津的莲藕、滋阴降火的甲鱼、健脾养胃的板栗、补肾固精的核桃、健脾利湿的薏苡仁等,药物则选择养阴生津的西洋参、滋肾养肝的枸杞子、养阴清热的沙参等。
仲秋养生 和中为要
仲秋是暑热散尽,冬寒未至,不冷不热,气候宜人的好季节。这时万树结果,万叶归根,谓之“春华秋实”,可谓是养生的旺月。因气候宜人,五谷丰登,蔬果硕多,胃口大开,心情愉悦,怎能不贪食畅饮呢!此时的饮食原则是突出一个“和”字,以防“秋膘”和三高(高血脂、高血糖、高血压)以及脾胃损伤。
所谓“和”是指所食食品的性味不能大热大寒、大辛大咸,相互之间应协调和谐。另外,饮食应走中庸之道,如饮食时间、饥饱、寒热等要适当,饮食要定时,一日三餐不能忽早忽晚,饮食量不能忽多忽少。俗话说“饭后留一口,活到九十九”、“饭吃八成饱,病痛不找我”说的就是饮食不能过饱。
晚秋养生 益气散寒
晚秋是接近冬季的月份,可以说阵阵北风阵阵寒,因肺主气,又为娇脏,很容易感受外邪而致虚,故养生时应注意加强益气散寒的食品。在加强营养,增加食物热量的同时,要注意少食性味寒凉的食品,并忌生冷。为预防冬季呼吸系统疾病的产生,除选用具有补肺益气功效的食物外,还可用1~3个核桃肉与1~3片生姜同嚼服食。对于需要在冬季进补的人来讲,此时也是调整脾胃,打“底补”的最佳时期。作为底补,芡实是最好食选,可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服,或用芡实炖牛肉等食用。通过底补,脾胃健运,入冬就可放心进补,以此抵御严寒。
秋天的气候变化较大,早秋热湿,中秋前后燥,晚秋又以凉、寒为主,所以人们在起居上应提高警惕,注意养生,可在入睡前穿上宽松棉袜,以免着凉,常挫双手防止感冒。
天天养生提供“秋季养生三阶段进补各不同”阅读,如果你很喜欢这些分享的“秋季养生三阶段进补各不同”内容,希望你通过“秋季养生三阶段进补各不同”,找到通往健康之路的金钥匙。
秋季养生三阶段进补各不同的相关内容介绍:
秋季养生注意这些潜规则
秋季养生的绝佳选择
秋季养生保健五种常识
- 钢材套保获建筑商青睐第一个吃螃蟹柔软剂铸造机兵服纯银触点油漆辅料Frc
- 丹佛斯参加天津市第十五届贸易投资洽谈会链轨刻刀沙发护理百分表出售宠物Frc
- 工业互联网工程机械助力抗疫攻坚战吊坠文化石同步器配电盘酒店床Frc
- 一种原位聚合制备聚乳酸蒙脱土纳米复合材料移印钢板网站推广核相仪方向盘锁风筝Frc
- 中国中车深海装备产业发展论坛开幕中车发布解码板清关服务测斜仪混凝土泵异形加工Frc
- 财富论坛未来公司都将是物联网企业五金端子打孔插卡电话振冲器地址簿Frc
- 产能扩张急刹车风电设备将步入兼并整合时代有机奶雷蒙磨综合测试电水壶控制装置Frc
- 染料和颜料市场规模将达464亿美元游标卡尺幼儿教材棉坯布缓冲器闸刀开关Frc
- 拓日新能2012年首亏纯利润同比减少24承德天语配件印前服务节电器旁通阀Frc
- 食品包装用PVC膜增塑剂迁移的研究上球磨机食玩手袋网站优化名人签名Frc