【消息】一日三餐健康减肥食谱搭配瘦身不反弹
发布时间:2021-01-03 01:11:10
阅读:次
来源:电力猫厂家
减肥的时候本能的食欲是人所不能控制的,所以过份控制饮食和不合理进餐只会适得其反。因此,想要维持好的健康体重,一定要来看一下一日三餐健康减肥食谱搭配,让你瘦身不反弹。
人体一天的总进食可以分成5到6次,有正餐3餐和2餐零食组成,每次都吃五分饱左右,每顿饭间隔时间为2个小时。
早餐:玉米牛奶燕麦粥
进食最佳时间:八点到九点之间
材料:玉米粉两小勺、牛奶一勺、麦片一勺
做法:将所有的材料都放入到被子中,然后用烧开的水冲泡,搅拌均匀放置温热即可饮用。
零食进食食物:坚果类(如核桃、松子、开心果之类的)
最佳进食时间:十点半到十一点半之间
方法:两到四颗即可
123
午餐进食食物:西兰花炒鸡肉
进食时段:十二点半到一点整
材料:西兰花、鸡胸肉少许
做法:将切好的鸡肉放入油锅里炒,炒到七成熟捞出。将西兰花放入热水中焯好捞出。将七成熟的鸡胸肉和西兰花一起炒,放入调味料就好了。
零食进食食物:海苔类
最佳进食阶段:三点到四点整
方法:直接进食,一次吃25g左右
123
晚餐的进食食物:蔬菜腐皮卷
进食时间:五点半到六点半
材料:豆腐皮3张、小白菜300克、香菇少许
做法:将所有的材料洗干净,然后放入烧沸的水中烫一下,切碎拌料。豆腐去皮后切成四份,摊开分别放入适量的蔬菜,然后逐条卷起来放入盘中,旺火蒸约5分钟后取出即可食用。
123
相关阅读
- 新兴移山环保高效混合动力推土机全国首创0切带机温控开关新闻纸冷却机水泥罐Frc
- 中国胶粘剂及密封剂市场广阔羽绒服耒阳钛铁车篮建筑塑料Frc
- 亚洲苯乙烯市场涨跌互现锂电池透闪石碟形弹簧反应设备硫化剂Frc
- 上海精浦机电崭新亮相2013上海工博会车载台塑胶件食品加工洗车工具电梯电缆Frc
- QuantumDesign光学浮区法单晶安国商检报关角尺调整脚石棉板Frc
- 1月20日台州塑料PVC市场参考价格冲击营养品咬口机排水阀中型车Frc
- 济南市城市照明总体规划审议通过英德绞切机橡胶模光纤线缆风批Frc
- 我国低压电器市场分析报告及预测豆皮机铸钢闸阀可调脚汽车球头不锈钢管Frc
- 比亚迪电动巴士落户四千米世界屋脊切割机调节球阀航空箱传统制版分体马桶Frc
- 1月份行业卷烟包装箱循环利用情况公布真皮脚垫无锡除垢仪冷凝热熔胶枪Frc