这些影响减肥的因素,你占了几个?
这些影响减肥的因素,你占了几个?
减肥期间,为什么你和别人开始同样的减肥计划,别人瘦下来不少了,而你的减肥效果却不明显?
如果你在减肥期间做到了控制饮食和坚持做运动,减肥效果却不明显,那么很大可能就是你的生活习惯影响了你的减肥速度,从而让你瘦不下来!
为什么你瘦不下来?这几个让你发胖的因素,就是你瘦不下来的原因!
第一、不喝水,喜欢喝奶茶和饮料
很多人在夏天的时候会很喜欢喝奶茶和饮料,有个小胖子居然连续喝了一个月的奶茶直接送入医院,原因是因为身体血糖太高,血脂也高。我们都知道奶茶和饮料都很好喝,但是其中含有的糖分是真的很高,还有其他的碳水化合物等物质,存留在体内排不出去形成毒素。
而水是零热量的,零糖分的,可以有效地促进肠道的蠕动,从而加快身体的燃脂减脂,提高身体的消化和吸收的能力,让你减肥的速度加快。
第二、懒惰,不爱运动
现代人的生活是越来越便利,造就出一大批懒人,而懒惰的人,身材是肯定会发胖的。我们学会了手机点餐,不用出门就可以吃到高热量的外卖,比如炸鸡,汉堡,火锅,酸菜鱼以及各种各样的零食,还出现了代购,这样的社会便利确实幸福感提升了,但是连同肥胖率也提升了不少。
久坐也成了人们的习惯,很多人出门坐车,回家就躺着,这样的行为只会让你的身材越来越胖。不要认为你平时有运动就可以瘦下来,如果你总是久坐,会使得脂肪堆积的速度加快。
第三、喜欢吃零食
几乎所有人都喜欢吃零食,但是零食中含有的热量是非常高的。很多人都说自己吃得不多,但是热量高的食物,不是你吃得少就能控制住的。
零食的热量很容易转化为脂肪的,还会加重身体负担,影响健康,只有戒掉喜欢吃零食的这个习惯,你才可以瘦得更快。
第四点、晚餐总是吃得太丰盛
对于上班族们来说,他们的早餐和午餐都是以外卖为主,营养搭配不均觉得是亏待了自己,晚餐就是弄得异常的丰盛。曾经看到一个女生,晚饭通常就是2菜1肉1汤2米饭,吃完2天后称了一下体重上升了4斤。
减脂晚餐不要吃得太丰富吃得太饱,这样不利于肠胃的蠕动,会给你的肠胃造成太大的压力。晚餐应该简餐为主,晚餐也不要超过20点吃,这样才有足够的时间去消化食物。
第五点、总是习惯熬夜晚睡
大多数人的作息时间,是12点之后才会开始想要去睡觉。,很多人都觉得自己很忙,忙着工作,聊天,打游戏,谈恋爱等等都要留着深夜才去做。
经常性的熬夜只会让你的身体机能下降,身体内分泌出现紊乱,皮质醇的分泌导致脂肪堆积的速度加快,身材很容易发胖。
想要减肥的你就不要熬夜了,尽量让自己在11点前入睡,还能够让你远离一切不好的人或事,比如吃夜宵。
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