这些影响减肥的因素，你占了几个？

这些影响减肥的因素，你占了几个？

减肥期间，为什么你和别人开始同样的减肥计划，别人瘦下来不少了，而你的减肥效果却不明显？

如果你在减肥期间做到了控制饮食和坚持做运动，减肥效果却不明显，那么很大可能就是你的生活习惯影响了你的减肥速度，从而让你瘦不下来！

为什么你瘦不下来？这几个让你发胖的因素，就是你瘦不下来的原因！

第一、不喝水，喜欢喝奶茶和饮料

很多人在夏天的时候会很喜欢喝奶茶和饮料，有个小胖子居然连续喝了一个月的奶茶直接送入医院，原因是因为身体血糖太高，血脂也高。我们都知道奶茶和饮料都很好喝，但是其中含有的糖分是真的很高，还有其他的碳水化合物等物质，存留在体内排不出去形成毒素。

而水是零热量的，零糖分的，可以有效地促进肠道的蠕动，从而加快身体的燃脂减脂，提高身体的消化和吸收的能力，让你减肥的速度加快。

第二、懒惰，不爱运动

现代人的生活是越来越便利，造就出一大批懒人，而懒惰的人，身材是肯定会发胖的。我们学会了手机点餐，不用出门就可以吃到高热量的外卖，比如炸鸡，汉堡，火锅，酸菜鱼以及各种各样的零食，还出现了代购，这样的社会便利确实幸福感提升了，但是连同肥胖率也提升了不少。

久坐也成了人们的习惯，很多人出门坐车，回家就躺着，这样的行为只会让你的身材越来越胖。不要认为你平时有运动就可以瘦下来，如果你总是久坐，会使得脂肪堆积的速度加快。

第三、喜欢吃零食

几乎所有人都喜欢吃零食，但是零食中含有的热量是非常高的。很多人都说自己吃得不多，但是热量高的食物，不是你吃得少就能控制住的。

零食的热量很容易转化为脂肪的，还会加重身体负担，影响健康，只有戒掉喜欢吃零食的这个习惯，你才可以瘦得更快。

第四点、晚餐总是吃得太丰盛

对于上班族们来说，他们的早餐和午餐都是以外卖为主，营养搭配不均觉得是亏待了自己，晚餐就是弄得异常的丰盛。曾经看到一个女生，晚饭通常就是2菜1肉1汤2米饭，吃完2天后称了一下体重上升了4斤。

减脂晚餐不要吃得太丰富吃得太饱，这样不利于肠胃的蠕动，会给你的肠胃造成太大的压力。晚餐应该简餐为主，晚餐也不要超过20点吃，这样才有足够的时间去消化食物。

第五点、总是习惯熬夜晚睡

大多数人的作息时间，是12点之后才会开始想要去睡觉。，很多人都觉得自己很忙，忙着工作，聊天，打游戏，谈恋爱等等都要留着深夜才去做。

经常性的熬夜只会让你的身体机能下降，身体内分泌出现紊乱，皮质醇的分泌导致脂肪堆积的速度加快，身材很容易发胖。

想要减肥的你就不要熬夜了，尽量让自己在11点前入睡，还能够让你远离一切不好的人或事，比如吃夜宵。

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