秋季干燥，多吃一些汤汤水水的食物

秋季干燥，多吃一些汤汤水水的食物粥具有温、软、淡、香、黏等特点，利于消化吸收，又增添津液。特别是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质，中医里称为米油，具有很强的滋补作用。粥里既有主食又可以掺加各种豆类或蔬菜，味道鲜美、粘稠软滑、温润的口感是记忆里的味道没有错！这感觉，只要愿意把早晨的时间分给它的吃货都会懂~1山药南瓜粥功效：补中益气、清热解毒材料：大米半杯、山药1小块、南瓜1小块、盐适量做法：1.大米淘洗浸半小时2.山药、南瓜分别去皮切小块3.将大米、山药、南瓜一起入锅中，加适量清水，大火熬煮4.煮时不断搅拌至粥粘稠时，加盐调味即可2五红汤功效：补气养血材料：红豆50克、红枣5颗红皮花生50克、红糖2块、枸杞10几颗做法：1.冬炖锅中加入红豆、红皮花生、去核红枣。2.加入两碗清水。3.大火烧开，再改中火炖40分钟。4.再放入红糖、枸杞，继续炖煮五分钟即可。3红枣茯苓糯米粥功效：健脾胃、益气血、生津止渴材料：糯米红枣茯苓枸杞做法：1.糯米、红枣分别淘洗干净，浸泡12小时；2.锅中放入足够的清水，大火烧开后下糯米、红枣、茯苓，煮开后转小火慢熬40分钟；3.下枸杞继续著510分钟，喜甜的可以同时加入适量冰糖至融化即可。4莲子百合粥功效：促进食欲、养阴止血、润肺材料：百合、红豆、红枣、莲子、大米、花生油、冰糖做法：1.大米洗净，备用2.红豆、百合、莲子用热水泡半个小时。3.红枣去核，切小片4.水烧开，放入百合、莲子、红豆煮半个小时。5.加入大米，倒点花生油，防止粘锅。6.米煮十五分钟后，放入冰糖7.不断搅拌至粘稠，出锅5黑芝麻枸杞粥功效：补肝肾，润五脏材料：黑芝麻30g、枸杞子10g、粳米100g做法：1.将水煮开，依次倒入黑芝麻、粳米和枸杞子2.小火煮至浓稠（大约4060分钟）3.倒出即可食用6黑米银耳粥功效：补中益气、健脾宜肾、滋补养肺材料：银耳半块、花生50g、黑米50g、大米50g、红枣3颗做法：1.先将花生、黑米、大米淘洗干净，放清水浸泡30分钟以上。2.银耳温水泡发2个小时以上，完全膨大后，反复搓洗，洗去杂质去掉根部撕成小朵备用。3.电饭煲中加入适量清水，倒入浸泡好的黑米、大米、花生、银耳4.盖上锅盖，选择煮粥档位，大约50分钟就好了。5.喜欢吃甜的，还可以加点冰糖。7山楂雪梨粥功效：健脾润肺、润肤养颜材料：山楂20克、雪梨30克、南瓜20克、粥米40克做法：1.将山楂去皮去籽2.分别将山楂切小丁、雪梨切小丁、南瓜切小丁3.锅中倒入南瓜丁、雪梨丁、山楂丁、洗净粥米4.再倒入700毫升清水大火煮35分钟5.开胃的山楂雪梨粥就煮好啦8香菇青菜粥功效：清肠养胃，增强免疫力材料：香菇、青菜、粳米、糯米、盐做法：1.取一炒锅，将粳米和糯米洗干净并注入约800毫升的清水2.大火烧开，转小火煨半小时左右3.估计快好时，炒菜。炒锅里放点油，油热先下生姜末和香菇丁炒香4.然后倒入粗切的青菜，注菜心不要切5.加盐调味，快速炒均。注：青菜不要炒得太熟6.将香菇青菜倒入米粥砂锅7.搅均就可以上桌了，菜心放在表面瞧上去美观9菰米（黑米）养肾粥材料：菰米100g，干桑葚30g，黑加仑葡萄干30g，黑芝麻30g，冰糖少量，枸杞少量步骤：1、全部材料洗净，放进电压力锅内胆，加入五倍体积的水。2、煲二十分钟，出锅加少许冰糖和枸杞。10美容粥材料：粳米30g，小米30g，高粱米20g，荞麦20g，红花2g，川芎3g，当归10g，黄芪5g步骤：1、川芎、当归、黄芪混合到一起，放到几层纱布上面，捆好2、锅里面加入1200g水，放进去草药包3、粳米、小米、高粱米、荞麦混合淘洗备用4、草药包煮半个小时，颜色略微变成浅黄色5、然后不要取出来，加入淘洗过的杂粮，小火加盖煮半个小时6、然后草药包捞出来，加入2g红花，开盖子小火煮稠即可，我大概还用了个个十五分钟11红糖小米粥材料：小米100g，红糖20g，大红枣6颗步骤：1、红枣洗净去核切碎2、小米洗净用清水泡30分钟3、随后锅里烧开水，放入小米慢煮4、煮至小米全部开花后放入红枣碎5、煮至红枣软熟后放入红糖6、再煮5分钟即可12薏仁红豆粥材料：薏仁50g，红豆50g，小米100g步骤：1、将薏仁、红豆泡一小时，小米淘洗干净2、三种食材混合入锅加适量水微火慢炖1小时即可13南瓜莲子粥材料：大米，糙米，南瓜，干莲子步骤：1、大米和糙米提前洗净2、干莲子提前四个小时以上泡开3、南瓜洗干净，切成小块4、砂锅里面加入大米和糙米先煮二十分钟，然后加入南瓜5、加入莲子，盖上锅盖煮二十分钟即可~

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