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【消息】女人月经期间吃什么好能吃的与不能吃的都要知晓

发布时间:2021-01-03 02:28:07 阅读: 来源:电力猫厂家

又是一个月月经来潮时,你感觉疲倦、易怒、身体甚至有些浮肿,更有甚者,会经受痛经的折磨。一些有经验的女士通过多喝红糖水或者多吃水果等顺利过关,而你还是一如既往地痛得在床上翻滚,女人自己不关爱自己,还指望谁来关心自己的呢?女人月经期间吃什么好?能吃的与不能吃的都给你列出来了。

一、女人月经期间吃什么好?

1、多吃复合碳水化合物

水果、蔬菜以及全食品等复合碳水化合物一直是女性的朋友,尤其是月经期间。水果中的糖份可以帮助身体减轻对糖的渴望,从而减轻身体的压力。杏仁、柑橘、梨、李子,黄瓜、朝鲜蓟、玉米以及胡萝卜等都是女人在经期吃的最好的食物。

2、多吃含钙量高的食物

女人每天至少需要摄取1200毫克的钙元素,月经来潮时,体内需要大量的钙来减轻子宫痉挛,从而避免痛经。羽衣甘蓝、花椰菜和酸奶等是你获取钙元素的良好来源。

3、多吃含镁量高的食物

含镁元素丰富的食物,如豆类,豆腐以及花生等,可以降低女性经期的腹胀感。

4、多喝水

多喝水一直都是健康饮食的一项准则,来月经时身体在做调整,多喝水能够帮助身体将毒素排出,不过这里的水不是冷水哦!

12 又是一个月月经来潮时,你感觉疲倦、易怒、身体甚至有些浮肿,更有甚者,会经受痛经的折磨。一些有经验的女士通过多喝红糖水或者多吃水果等顺利过关,而你还是一如既往地痛得在床上翻滚,女人自己不关爱自己,还指望谁来关心自己的呢?女人月经期间吃什么好?能吃的与不能吃的都给你列出来了。

二、女人月经期间吃什么不好?

1、喝咖啡

咖啡因可以增加胃酸,经期喝咖啡的话会增加腹胀或者胃不舒服等问题,给身体增加负担,所以经期喝咖啡不好。

2、吃太多盐

虽然盐对健康是至关重要的,但吃太多盐会造成腹胀和水潴留。因此,品味重的妹子,经期一定要注意饮食要尽量清淡。

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