美国专家盘点女性4大遗传疾病
新浪健康讯 遗传因素的确会影响到一个人的健康状况。然而,科学预防却可以使用遗传性疾病的危险大大降低。美国《女性健康》杂志最新载文,刊出多位专家总结出的女性四大遗传疾病,并提出相关预防措施。
一、抑郁症。
【危险程度】女性平均发病率为22%,如果父母中有1人罹患抑郁症,那么危险会增至40%。虽然最新研究发现,抑郁症与一种遗传信号有关联,但是迄今尚未研究出可预测抑郁症风险的具体检测措施。
【专家建议】1.常喝咖啡。2011年一项新研究发现,每天喝2杯咖啡的妇女,抑郁症危险降低15%。其关键原因是,咖啡因可加速提高情绪的激素分泌。2.学学地中海饮食。包含三文鱼、沙丁鱼、橄榄油和鳄梨等食物的地中海饮食可使抑郁症危险降低30%以上。美国专家阿兰·D·凯克博士表示,欧米伽-3脂肪酸具有稳定情绪的功效。3.积极锻炼。锻炼有助于增强心理健康。《美国预防医学杂志》刊登一项研究发现,经常锻炼可以使抑郁症危险降低47%。专家建议每天慢跑30分钟,每周5次。
二、心脏病。
【危险程度】女性心脏病发病率差异较大,如果父母心脏病发生较早,那么女性心脏病危险会增加2倍。
【专家建议】1.不超时工作。2011年一项研究发现,每天工作11小时以上,会导致心脏病危险增加67%。长时间加班会增加压力,减少锻炼时间,增加不见饮食几率,这些都有害心脏健康。2.笑口常开。哥伦比亚大学行为心血管健康中心主任卡琳娜·戴维森博士表示,2010年一项研究显示,乐观者心脏病危险更低。其关键是,大笑可降低应激激素水平。3.常听音乐。马里兰大学医学中心心血管疾病专家迈克尔·米勒博士表示,听音乐可促进血流,放松心血管系统。专家建议,每天不间断听音乐30分钟。
三、黑色素瘤。
【危险程度】女性平均发病率为2%,如果父母中有1人罹患黑色素瘤,那么女性黑色素瘤危险会增至4%。目前黑色素瘤遗传测试,但是该病发病虽低,但是值得关注的是,晒太阳过多会增加该病危险。
【专家建议】1.吃黑巧克力。耶鲁大学预防研究中心主任大卫·卡茨博士表示,每天吃2盎司(约合57克)黑巧克力可防止紫外线对皮肤造成的氧化损伤,降低皮肤癌危险。2.涂抹防晒霜。美国食品与药品管理局最近宣布,只有防晒指数达标的防晒霜才能防止导致皮肤癌的UVA和UVB。另外,开车外出,脸、手和手臂都应该涂抹防晒指数至少为30的防晒霜。
四、乳腺癌。
【危险程度】女性平均发病率为12%,如果母亲罹有患乳腺癌,那么女性乳腺癌危险会增至24%。携带BRCA1和BRCA2突变基因的女性,乳腺癌危险会增加60%。如果有乳腺癌家族病史,应接受遗传测试。
【专家建议】1.尽量少喝酒。美国肿瘤学家温迪·陈博士表示,每周饮酒4次,乳腺癌危险增加15%,每天饮酒超过2次,乳腺癌危险增加55%。2.多吃坚果。马歇尔大学医学院研究员W伊莱恩哈德曼博士表示,每天吃2盎司核桃可使乳腺癌危险降低40%。3.补充维生素D。2009年《流行病学年鉴》杂志刊登一项研究发现,补足维生素D可使乳腺癌危险降低一半。专家建议,上医院检查维生素D水平,如果低于50gn/ml(毫微克/毫升),则应及时补充维生素D。(陈宗伦)
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